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夏の疲れを癒し、秋も心地よく健やかに

すっかり、朝晩は秋らしい気候になってきましたね。
涼しくて過ごしやすい反面、
急な気温の変化で自律神経が乱れ、体調を崩しやす時期です。
こんな時はいつもよりペースダウンして身体の声に耳を傾けましょう。

気温の変化もそうですが、
うだるような暑さを過ごした夏は冷たいものを
たくさん食べていませんでしたか?

冷たいものを食べてクールダウンしなければ
この暑さ乗り越えられない!
私にはそう感じさせる夏でした。。。

そんな冷たいものを食べた日々が続くと
秋に内臓の疲れが出やすくなります。

なんとなく胃腸の調子が悪い、食欲が出ない、下痢気味、
便秘気味、疲れが取れない、頭が痛い、肩こりがひどい、、、など
これらは”秋バテ”の症状とも言われています。

*これからの時期におすすめ*
●湯船にゆっくり浸かる
●冷えを感じる前に靴下や腹巻で身体を温める
●ウォーキングやヨガなど軽い運動をする
●飲み物は常温、食事は温かいものをとる
●消化の良い食事をとる
●野菜や果物、海藻などビタミン、ミネラルが豊富な食材をとる
●ファスティングをする


夏の疲れは秋の不調につながります。
これから訪れる秋を気持ちよく過ごすために
自分とゆっくり向き合って、
よくいたわってあげる時間が必要です。

私は基本的には食べることが好きなので
食事もおやつもなんでも食べますが、
その分、リセットする日を作り、調整しています。

その調整に役立っているのはファスティングです。
ファスティングは無理な食事制限と思われがちですが
正しい方法で行えば、無理なことではなく
とても体にとって気持ちの良いものになります。

3日間のファスティングがおすすめですが、
まとまった日がとれない方は
胃腸を休ませるという目的であれば
半日や1日でも構いません^^

▶︎3日間のファスティングに興味がある方はこちら

▶︎半日ファスティングに興味がある方はこちら

生活習慣を見直して、秋を身体・心健やかに過ごしましょう・:*+

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