皆さん、こんにちは😊
適度な食事、適度な運動、
ポジティブマインドで
“心地よいわたし”に戻るお手伝い
をしています。
管理栄養士・ヨガ講師の望月沙紀です。
今日は準備食に引き続き
\コンビニで回復食を選んでみた！/
回復食1日分もコンビニで
揃えてみました！
今回はナチュラルローソン編です。
主食のご飯は白米以外にも
酵素玄米から雑穀米、玄米など
たくさん種類がありました✨
新宿でごはんを食べるときによく利用する
チャヤマクロビさんの玄米ごはんも
ありました😋💓
お惣菜は意外と(？)
無添加のものが少なかったです。
残念。。。
回復食は休んでいた胃腸を少しずつ
働かせていくために
消化に負担のかかる固形物や
高脂質高カロリーは控えます☝️
胃腸もリセットされているので
発酵食品と食物繊維を意識すると
腸内環境が整っていきます😉✨
加工食品は食品添加物が
使われていることが多いので
腸内環境を乱す可能性があります🥲
なので、手作りできる方は
手作りの食事を摂ることを
おすすめします🥗
今日は疲れちゃったなぁ
ごはん作れなかったなぁ
というときは
こちらを参考に
探してみてください😉
お味噌汁は手作り、
納豆のタレは付属のものは使わず
自家製梅干しのシソと亜麻仁オイル、
お粥の梅干しは自家製の梅干しです🍙
ファスティングに興味がある方は
無料のカウンセリングも行っていますので
お気軽にお問い合わせください💌
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今日も素敵な1日をお過ごしください🕊